Deshidratación: síntomas en adultos, niños y bebés y qué beber
Sed, orina oscura, mareo y cansancio. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquido del que recibe; bebés, niños y mayores tienen más riesgo y, sin tratar, puede ser grave.
En pocas palabras
- Síntomas: sed, dolor de cabeza, mareo, orina amarilla oscura y escasa, cansancio, boca seca y ojos hundidos. En bebés: fontanela hundida, pocas lágrimas, menos pañales mojados, somnolencia o irritabilidad.
- Bebe líquidos, a sorbos si tienes náuseas; si vomitas o tienes diarrea, el suero oral de farmacia repone sales y azúcar.
- Consulta hoy si hay cansancio o somnolencia inusual, mareo al levantarte que no pasa, orina oscura o escasa, respiración o pulso rápidos o fontanela hundida.
- Piel azulada, pálida, con manchas o fría, dificultad para respirar, confusión o mucha somnolencia pueden ser un choque: llama al 112.
Síntomas en adultos y niños
- Sed.
- Dolor de cabeza y mareo.
- Orina amarilla oscura, con olor fuerte, y escasa.
- Cansancio.
- Boca, labios y lengua secos.
- Ojos hundidos.
Síntomas en bebés
- Fontanela hundida en la parte alta de la cabeza.
- Ojos hundidos.
- Pocas lágrimas o ninguna al llorar.
- Menos pañales mojados.
- Somnolencia o irritabilidad.
Qué hacer
- Bebe líquidos; si tienes náuseas, empieza con sorbos y aumenta poco a poco.
- Evita la cafeína y el alcohol.
- Si vomitas o tienes diarrea, usa suero oral de farmacia: polvos para mezclar con agua.
Prevención
- Bebe a lo largo del día hasta que la orina sea clara.
- Bebe más si vomitas, tienes diarrea, hace calor o haces ejercicio.
¿Qué especialista te puede ayudar?
Quién valora la deshidratación:
Cómo preparar la consulta
Llevar esto anotado ayuda a aprovechar el tiempo de la cita:
- Cuánto ha bebido y orinado en las últimas horas.
- Si ha vomitado o tenido diarrea, y cuántas veces.
- Si tiene fiebre o ha estado al sol o haciendo ejercicio.
- Qué medicamentos toma, sobre todo diuréticos.
Preguntas frecuentes
¿Quién tiene más riesgo?
Bebés, niños menores de 5 años y personas mayores. También quien tiene diabetes, vómitos o diarrea, fiebre, ha estado mucho al sol o al calor, ha bebido mucho alcohol, suda mucho, toma diuréticos o depende de otros para beber.
¿Qué bebo?
Agua o refrescos diluidos sin azúcar. Evita la cafeína y el alcohol, que deshidratan. Bebe lo suficiente para que la orina sea clara.
¿Y con un bebé?
Sigue con el pecho o la fórmula, en tomas pequeñas y más frecuentes, sin diluir la leche. Si toma fórmula o sólidos, dale sorbitos de agua (hervida y enfriada si tiene menos de 6 meses). No des zumos ni refrescos a los niños pequeños.
¿Cómo ayudo a una persona mayor?
Que beba en las comidas, convertir la bebida en un momento social, ofrecer alimentos con mucha agua como sopa, helado, gelatina o melón, y tener siempre bebida a mano.
Fuentes
Fuentes consultadas para elaborar esta guía (última comprobación: 12 de octubre de 2026):
- Dehydration. NHS, Reino Unido.
- Deshidratación. MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU..
Esta guía es informativa y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Si tienes dudas sobre tu caso, consulta con tu médico. ¿Ves un error? Escríbenos a info@covaseo.com.