Mareo en los viajes (cinetosis): cómo prevenirlo en coche, barco o avión
Náuseas, sudor frío y palidez en el coche o el barco. El mareo en los viajes ocurre cuando el oído y los ojos envían mensajes distintos al cerebro, y hay trucos sencillos para evitarlo.
En pocas palabras
- El mareo en los viajes causa mareo, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, frío, palidez y sudor en coche, barco, avión o tren.
- Se produce porque el oído interno y los ojos envían señales diferentes al cerebro.
- Sentarse delante en el coche o en el centro del barco, mirar al horizonte, tomar aire fresco y no leer ni usar pantallas ayuda.
- En la farmacia hay comprimidos, también para niños, y parches para mayores de 10 años; el jengibre puede ayudar.
Síntomas
- Mareo.
- Náuseas y vómitos.
- Dolor de cabeza.
- Frío y palidez.
- Sudor.
Cómo prevenirlo
Sí
- Reduce el movimiento: siéntate delante en el coche o en el centro del barco.
- Mira a un punto fijo, como el horizonte.
- Toma aire fresco, por ejemplo abriendo la ventanilla.
- Cierra los ojos y respira despacio.
- Distrae a los niños hablando, con música o canciones.
- Haz paradas en viajes largos para tomar aire, beber agua o caminar.
- Prueba el jengibre.
No
- No leas, veas películas ni uses pantallas.
- No mires objetos en movimiento, como coches o olas.
- Evita comidas copiosas, picantes o alcohol antes o durante el viaje.
- Evita las atracciones que te sienten mal.
En la farmacia
- Comprimidos, también bucodispersables para niños.
- Parches, para adultos y niños mayores de 10 años.
- Pulseras de acupresión, que no funcionan para todos.
El farmacéutico te recomendará el más adecuado para ti o tu hijo.
¿Qué especialista te puede ayudar?
Quién puede ayudarte con el mareo en los viajes:
Cómo preparar la consulta
Llevar esto anotado ayuda a aprovechar el tiempo de la cita:
- En qué medios de transporte te mareas.
- Qué has probado y si te funcionó.
- Qué otros medicamentos tomas.
- Si tienes mareos sin viajar.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me mareo?
Por los movimientos repetidos del viaje, como los baches en el coche o el vaivén del barco. El oído interno detecta movimiento que los ojos no ven, y el cerebro recibe mensajes contradictorios.
¿Qué hago con un niño que se marea?
Distráele hablando, con música o cantando, que mire al exterior y no use pantallas, y haz paradas para que tome aire. En la farmacia hay comprimidos bucodispersables para niños.
¿Funcionan las pulseras de acupresión?
A algunas personas les ayudan, pero no funcionan para todo el mundo.
¿Puedo comer antes de viajar?
Evita las comidas copiosas, picantes y el alcohol justo antes o durante el viaje.
¿El jengibre ayuda?
Puede ayudar a algunas personas, en comprimidos, galletas o infusión.
Fuentes
Fuentes consultadas para elaborar esta guía (última comprobación: 12 de octubre de 2026):
- Motion sickness. NHS, Reino Unido.
- Mareo (Cinetosis). MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU..
Esta guía es informativa y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Si tienes dudas sobre tu caso, consulta con tu médico. ¿Ves un error? Escríbenos a info@covaseo.com.