Síndrome de piernas inquietas: síntomas nocturnos, causas y alivio
Una necesidad imperiosa de mover las piernas al acostarte, con hormigueo o molestias que solo se calman al moverte. El síndrome de piernas inquietas afecta al sueño, pero tiene alivio.
En pocas palabras
- El síndrome de piernas inquietas causa una necesidad intensa de mover las piernas, con hormigueo, latidos, picor o dolor, sobre todo en reposo y por la noche.
- Se relaciona con el hierro y la dopamina; es más frecuente si hay casos en la familia, en el embarazo, con anemia ferropénica, enfermedad renal o algunos medicamentos.
- Ejercicio de día, horarios de sueño regulares, evitar cafeína por la tarde y alcohol por la noche, y estirar o masajear las piernas ayudan.
- Consulta si te impide dormir, te afecta al ánimo o no mejora con estas medidas: a veces basta con tratar la falta de hierro.
Síntomas
- Necesidad intensa de mover las piernas.
- Molestias en las piernas: hormigueo, latidos o picor.
- Dolor en las piernas.
Empeoran por la noche y en reposo, y pueden afectar al sueño. Algunas personas los notan también en los brazos.
Causas
Se relaciona con los niveles de hierro y de dopamina. Muchas veces no hay una causa clara, pero es más probable si:
- Hay casos en tu familia.
- Estás embarazada.
- Tienes anemia por falta de hierro.
- Tienes enfermedad del riñón.
- Tomas algunos medicamentos.
Qué ayuda
Sí
- Ejercicio durante el día.
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Dormitorio oscuro y silencioso.
- Baño templado o calor en las piernas antes de acostarte.
- Camina, estira o masajea las piernas cuando aparezcan los síntomas.
- Distráete con lectura o pasatiempos.
- Deja de fumar.
No
- Sin cafeína a partir del mediodía.
- Sin alcohol en las 2 horas antes de dormir.
- Sin comidas copiosas ni ejercicio intenso por la noche.
- Sin pantallas justo antes de acostarte.
- Sin siestas.
Tratamiento
Si otra enfermedad lo causa, tratarla ayuda; por ejemplo, suplementos de hierro si te falta. El médico revisará si algún medicamento lo empeora y puede pautar otros tratamientos. Si te afecta al ánimo, la terapia psicológica puede ayudar.
¿Qué especialista te puede ayudar?
Quién trata las piernas inquietas:
Cómo preparar la consulta
Llevar esto anotado ayuda a aprovechar el tiempo de la cita:
- A qué hora aparecen los síntomas y qué los alivia.
- Cuánto duermes y cómo te afecta durante el día.
- Si hay casos en tu familia.
- Si estás embarazada o tienes anemia o enfermedad del riñón.
- Todos los medicamentos que tomas.
Preguntas frecuentes
¿Es grave?
No suele ser grave, pero puede afectar mucho al sueño y al estado de ánimo.
¿Tiene que ver con el hierro?
Sí, se relaciona con los niveles de hierro. Si tienes poco hierro en sangre, tomar suplementos puede mejorar los síntomas.
¿Se va tras el embarazo?
Normalmente sí: los síntomas suelen desaparecer después del parto.
¿Qué medicamentos se usan?
Según el caso, pregabalina o gabapentina, analgésicos, medicamentos para dormir o fármacos que aumentan la dopamina para uso ocasional o si otros no han funcionado. Los decide tu médico.
¿Puede confundirse con otra cosa?
Sí, con calambres o con neuropatía periférica, por eso conviene que lo valore un médico.
Fuentes
Fuentes consultadas para elaborar esta guía (última comprobación: 12 de octubre de 2026):
- Restless legs syndrome. NHS, Reino Unido.
- Síndrome de las piernas inquietas. MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU..
Esta guía es informativa y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Si tienes dudas sobre tu caso, consulta con tu médico. ¿Ves un error? Escríbenos a info@covaseo.com.