Ronquidos: causas, qué ayuda y cuándo pueden ser apnea del sueño
Roncar es muy frecuente y casi nunca es grave, aunque puede afectar al descanso de quien duerme al lado. Si además hay pausas al respirar o somnolencia de día, conviene descartar una apnea del sueño.
En pocas palabras
- Los ronquidos se producen cuando la lengua, la boca, la garganta o la nariz vibran al respirar mientras duermes.
- Son más probables con sobrepeso, tabaco, alcohol y al dormir boca arriba.
- Perder peso, dormir de lado, no fumar y evitar el alcohol y las pastillas para dormir ayudan; hay dispositivos según la causa.
- Si tienes sueño de día, dejas de respirar a ratos o haces ruidos de ahogo por la noche, consulta: puede ser apnea del sueño.
Por qué se ronca
Al dormir, la lengua, la boca, la garganta y la nariz se relajan y estrechan, y vibran al pasar el aire. Es más probable si:
- Tienes sobrepeso.
- Fumas.
- Bebes demasiado alcohol.
- Duermes boca arriba.
A veces la causa es una apnea del sueño.
Qué ayuda
Sí
- Pierde peso si tienes sobrepeso.
- Duerme de lado.
- Si molestas a tu pareja, puede usar tapones.
No
- No fumes.
- No bebas demasiado alcohol.
- No tomes pastillas para dormir.
Tratamiento según la causa
| Causa | Tratamiento |
|---|---|
| La lengua bloquea parte de la garganta | Dispositivo de avance mandibular |
| La boca se abre al dormir | Cinta para la barbilla o dispositivo bucal que obliga a respirar por la nariz |
| Nariz obstruida o estrecha | Dilatadores o tiras nasales, descongestionantes o sprays nasales |
La cirugía se reserva para cuando nada funciona.
¿Qué especialista te puede ayudar?
Quién trata los ronquidos:
Cómo preparar la consulta
Llevar esto anotado ayuda a aprovechar el tiempo de la cita:
- Desde cuándo roncas y si ha empeorado.
- Si tu pareja ha notado pausas al respirar o ruidos de ahogo.
- Si tienes sueño o cansancio durante el día.
- Cuánto alcohol bebes, si fumas y si tomas pastillas para dormir.
- Puede ayudar que te acompañe tu pareja para describir los ronquidos.
Preguntas frecuentes
¿Por qué ronco más boca arriba?
Dormir boca arriba hace más probable roncar. Para dormir de lado, puedes coser una pelota de tenis en la espalda del pijama o usar una almohada especial.
¿Qué dispositivos hay?
Depende de la causa: un aparato que adelanta la mandíbula y la lengua, una cinta para mantener la boca cerrada o dilatadores y tiras nasales si la nariz está obstruida.
¿Sirve la cirugía?
Se usa a veces si nada funciona, pero no siempre da resultado y los ronquidos pueden volver.
¿Qué es la apnea del sueño?
Una enfermedad en la que la vía respiratoria se bloquea temporalmente mientras duermes. Puede ser grave si no se trata.
¿Las pastillas para dormir empeoran los ronquidos?
Sí, a veces pueden causarlos.
Fuentes
Fuentes consultadas para elaborar esta guía (última comprobación: 12 de octubre de 2026):
Esta guía es informativa y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Si tienes dudas sobre tu caso, consulta con tu médico. ¿Ves un error? Escríbenos a info@covaseo.com.